Es de suma importancia que durante el embarazo y la lactancia la alimentación sea saludable. Es fundamental un buen aporte de energía y algunos nutrientes como el hierro o el ácido fólico, así como evitar el consumo de algunos alimentos.
La embarazada no necesita comer por dos, ni una alimentación especial o restrictiva, ni suplementos multinutrientes, ni tomar alimentos exóticos con propiedades especiales. Las mujeres gestantes y lactantes deben tomar alimentos saludables, mayoritariamente de origen vegetal, como frutas y hortalizas, cereales integrales, legumbres o frutos secos y otros de origen animal (lácteos, pescados, carnes y huevos), bajos en grasa y en sal, así como agua como bebida básica.
Desde la Asociación “5 al día” queremos ayudarte en este momento tan importante de tu vida, por eso te ofrecemos unas cuantas recetas fáciles y consejos prácticos que te ayudarán a disfrutar de alimentación más saludable para ti, tu bebé y el resto de la familia.
