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¿5 raciones?
¿Cómo introducir las 5 raciones de frutas y hortalizas en mi dieta?
Consumir, de forma habitual, al menos,
5 raciones de frutas y hortalizas al día
, constituye una de las bases de una alimentación saludable.
A continuación, se muestran diferentes opciones para poder introducirlas fácilmente en nuestra dieta diaria.
Desayuno
1 Fruta
1 Zumo natural
Media mañana
1 Fruta
1 Zumo natural
Comida
1 Ensalada
1 Plato de verduras u hortalizas
La guarnición de verduras y hortalizas de los segundos platos
1 Fruta de postre
Merienda
1 Fruta
1 Macedonia de frutas
1 Zumo de fruta natural
Cena
1 Plato de verduras y hortalizas
1 Ensalada
La guarnición de los segundos platos
1 fruta de postre
ÍNDICE
¿Qué es una ración de frutas y hortalizas?
¿Cómo introducir las 5 raciones de frutas y hortalizas en mi dieta?
