Consejos "5 al día" para que los niños coman Frutas y Hortalizas
¿Quieres que tus niños coman más frutas y hortalizas? “5 al día” te da algunos consejos que te ayudarán a cumplir el objetivo.
Ya está aquí el verano, y con él, las comidas muy calóricas, el "picoteo", los helados,… y aunque debemos disfrutar de estos días de descanso debemos intentar cuidar nuestra alimentación y sobre todo la de los más pequeños de la casa.
No debemos olvidar que los niños funcionan por imitación, por lo que los padres deben de servir como ejemplo para ellos, si los más pequeños ven que su entorno consume frutas y hortalizas, ellos también lo harán.
Además, aparte de una buena alimentación y consumir frutas y hortalizas, al menos 5 raciones al día, es muy importante la actividad física, debemos realizar ejercicio durante al menos treinta minutos al día para mantenernos sanos y con energía.
¿Qué hacer para que los niños coman más frutas y hortalizas?
- Dejar que los pequeños participen en la compra.
- Ofrece a los niños la fruta preparada de forma diferente, como por ejemplo: macedonias, cortada en figuras, pelada, en brochetas, smothies, batidos,.. además de jugar con los colores, ya que les será más atractivo.
- Hazles participes en la preparación de los platos, les encantará ya que es algo que han hecho ellos y lo valorarán.
- Hacerles probar variedades distintas de frutas y hortalizas, que descubran nuevos sabores y texturas.
- Completar los platos con una guarnición de hortalizas o con una ensalada.
- Ten frutas y hortalizas siempre a su alcance, se habituarán a ellas y verán normal que estén siempre presentes en sus comidas.
Siguiendo estos sencillos consejos conseguiremos que los niños crezcan más sanos y sin problemas de sobrepeso.